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怎么提高精子质量

男性精子质量对怀孕有很大影响。不育男性建议到医院做精液检查,了解精子质量。精子质量标准与精液量、酸碱度、颜色等有关,精子质量低精子的畸形率也会提高。那么精子畸形率高怎么办,怎样提高精子质量呢?除了积极治疗外,还可以通过体育锻炼、少去高温的地方、调整饮食、适度喝酒、放松心情、多吃蔬果等方法来提高精子质量。
1、体育锻炼。
体育锻炼能改善男性身体素质,从而提高精子质量,但避免剧烈运动。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟
吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
怎么提高精子质量
4、适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降,应严格控制摄入量。
5、向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心情。
做些能让自己放松的事情,如散步、听歌等,会有助于精子的生长。
7、远离精子杀手
如果大量的受到电磁波的辐射对精子会造成无形的伤害,尤其是微波炉,、空调、电脑等含有大量的电磁波,对精子的杀伤力是非常大的,这些长期受到这些辐射会造成精子的畸形,精子质量也会严重的下降,从而破坏了生精功能,造成了胎儿畸形或者新生儿弱智等,男性朋友在备孕半年左右,一定要远离这些电磁波的辐射。
8、要提供精子所需要的营养
平时的饮食和精子的质量好坏有着密切的关系,如果缺乏维生素e维生素a钙磷锌等矿物质的话,精子的生成也会受到一定的影响,从而让精子质量差,影响了受孕。缺乏维生素a的话会减弱精子的能力,缺乏维生素e的话会导致睾丸受到损害,所以为了保持精子的活力,千万不能挑食和偏食,注意营养的均衡。
9、定期体检。
定期体检可以更好地掌握自己的身体状况,做到对疾病早发现早治疗。
10、为精子提供良好的繁殖环境
睾丸的功能主要是生成精子,所以要为精子提供温暖适宜的环境,让睾丸处于35℃到36℃左右,如果阴囊局部受热的话也会影响到睾丸的生精功能,避免长时间的洗热水浴,减少洗桑拿、泡温泉的次数,尽量不要穿紧身裤,不然会增加睾丸的局部温度,妨碍了正常的精子生成。
11、避免精子受到伤害
生殖细胞对于烟和酒的读书是非常敏感的,尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说,精子的质量和数量会受到严重的影响,烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌,具有杀死精子的危害。长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良,所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒,避免乱使用一些药物。
12、规律的性生活
男性朋友射精一次,具有生育能力的精子数量需要七天的时间来进行恢复,如果性生活过于频繁的话,精子的数量就会减少,精子的质量也会下降。
除此之外,在性交过程中正高潮的时候却中断性交或者性生活的不规律,都有可能会导致前列腺炎,让前列腺分泌变得异常,影响了精液吸收营养成分,从而导致精子质量差。
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