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如何提高精子质量和活力

均衡营养蔬菜瓜果
如何提高精子质量和活力

1、均衡营养
(1)良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
(2)锌元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏锌元素,那么产生的精子就比较少了。据小编了解到,海鲜往往富含丰富的锌元素,因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味,多进补海鲜。
(3)维生素E能够促进锌元素的吸收,另外维生素E可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病,因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。
戒烟
2、禁烟戒酒
吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,精子质量的好坏与受精的成功率密切相关。
3、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的,骑车的时候主要是两腿发挥力量,屁股是坐在车座上的,如果长时间骑行,会导致局部温度上升,精子死亡。精子生成需要凉爽的环境,因此骑车也是不可以的。
规律的作息
4、规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
5、避免电脑辐射
无论男性还是女性,在备孕阶段都要少接触电脑,无论多好的电脑对人体都有辐射作用,会引起生殖细胞变异,胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言,会导致精子过早失活甚至异变,不得不防。
鸡蛋
提高精子质量活力的食物
1、蛋白质 
蛋白质对精子也有着重要的作用,鸡蛋、瘦肉等食物中都含有蛋白质,男性朋友可在日常生活中食用。
2、锌元素 
锌元素参与着精子的生成,并且在精子的活动过程中起着尤为重要作用,锌是男性精子质量的重要保证。所以要注意补充。牡蛎、海鱼等海产品以及瘦肉、动物性肝脏中都含有较为丰富的锌元素,可适当进行食用。或者选择4代蛋白锌,吸收更好,效果也会更好。
3、硒元素 
硒元素在男性的生殖器官中同样占据着重要的地位,并且在精子的活动过程中也起着关键性的作用,还能增强精子活力以及性机能,蛋类、肉类、鱼虾、动物的肝、肾类都含有丰富的硒元素,最好是补充4代蛋白硒。
4、精氨酸 
精氨酸对精子的重要性自不用多说,鱼虾、鸡、瘦肉、花生等食物中都含有大量的精氨酸,对精子有益,男性朋友可酌量食用。
5、希维力
希维力是男性营养素。希维力有精子所需要的营养,专为男性准备,可以提高精子质量和精子活力。希维力所含第四代蛋白锌、蛋白硒,吸收更好,效果也会更好。
希维力增强免疫力祝您备孕好宝贝

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