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精子活力不够怎么调理

想要孕育一个健康聪明的宝宝,男性的精子质量就需要非常高才好。其实有一些食物可以提高精子质量。本文将介绍一下想要提高精子质量需要多吃一些什么食物。
锻炼身体
精子活力低怎么调理
男性精子质量对怀孕有很大影响。不育男性建议到医院做精液检查,了解精子质量。精子质量标准与精液量、酸碱度、颜色等有关。那么怎样提高精子质量呢?除了积极治疗外,还可以通过体育锻炼、少去高温的地方、调整饮食、适度喝酒、放松心情、多吃蔬果等方法来提高精子质量。
1、体育锻炼:体育锻炼能改善男性身体素质,从而提高精子质量,但避免剧烈运动。
2、少去桑拿房、蒸气浴室:高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
戒烟
3、戒烟:吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,应严格控制摄入量。
5、向麻醉剂说不:麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心情:做些能让自己放松的事情,如散步、听歌等,会有助于精子的生长。
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7、远离精子杀手:如果大量的受到电磁波的辐射对精子会造成无形的伤害,尤其是微波炉,、空调、电脑等含有大量的电磁波,对精子的杀伤力是非常大的,这些长期受到这些辐射会造成精子的畸形,精子质量也会严重的下降,从而破坏了生精功能,造成了胎儿畸形或者新生儿弱智等,男性朋友在备孕半年左右,一定要远离这些电磁波的辐射。
8、要提供精子所需要的营养:平时的饮食和精子的质量好坏有着密切的关系,如果缺乏维生素e维生素a钙磷锌等矿物质的话,精子的生成也会受到一定的影响,从而让精子质量差,影响了受孕。缺乏维生素a的话会减弱精子的能力,缺乏维生素e的话会导致睾丸受到损害,所以为了保持精子的活力,千万不能挑食和偏食,注意营养的均衡。如果精子所需要的营养,食物无法提供充足可以吃保健食品
9、定期体检:定期体检可以更好地掌握自己的身体状况,做到对疾病早发现早治疗。
10、为精子提供良好的繁殖环境:睾丸的功能主要是生成精子,所以要为精子提供温暖适宜的环境,让睾丸处于35℃到36℃左右,如果阴囊局部受热的话也会影响到睾丸的生精功能,避免长时间的洗热水浴,减少洗桑拿、泡温泉的次数,尽量不要穿紧身裤,不然会增加睾丸的局部温度,妨碍了正常的精子生成。
饮酒
11、避免精子受到伤害:生殖细胞对于烟和酒的读书是非常敏感的,尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说,精子的质量和数量会受到严重的影响,烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌,具有杀死精子的危害。长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良,所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒,避免乱使用一些药物。
12、规律的性生活:男性朋友射精一次,具有生育能力的精子数量需要七天的时间来进行恢复,如果性生活过于频繁的话,精子的数量就会减少,精子的质量也会下降。
提高精子活力的食物
精子活力不够怎么调理吃什么有效果
1、富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。精子中富含微量元素锌,锌对维持男性生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
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3、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
4、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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5、富含性激素的食物
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
6、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 精氨酸是构成精子的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
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7、富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
8、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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