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如何快速提高精子质量

如何快速提高精子质量
很多备孕的男性因为精子质量差而怀不上,有的甚至备孕了几年也没有怀上。导致男性精子质量差的原因有很多,不良的生活习惯和不良的饮食习惯、不良的工作环境等等,都可能导致男性精子质量差,那么男性如果备孕才能提高精子质量呢?
1、补充蛋白质。
可多吃一些高蛋白质的食物,如蛋类、牛奶和奶制品、豆类等等,都是补充蛋白质较好的食物,因为精子和精液中,蛋白质是主要组成部分之一,合理的补充蛋白质可有助于提高精子质量。
补锌的食物
2、补锌。
我们都知道,锌是男性生殖系统最重要的微量元素,也是男性精子中含量最高的微量元素,补锌可提高精子的活力和精子的质量,预防精子畸形。锌和蛋白质同补,更有利于吸收。补锌的食物有:牡蛎、鱼类、虾类、各种海产品、牛肉等等,特别是牡蛎,含锌量最高。食补效果较慢,需要半年甚至一年以上才能看到效果,所以要有耐心,坚持补充才可以。当然了,有条件的也可以采用更简便的方法,比如直接服用育之缘口嚼片来补充锌和蛋白质,则效果更好,精子的生长周期为3个月左右,所以只需要服用3个月这样基本就可以看到效果了。
3、戒烟戒酒。
吸烟有害健康,喝酒也有害健康,这个地球人都知道,吸烟和喝酒会造成精子畸形、精子活力差,同时会抑制精子的生成,所以备孕的男性一定要戒烟酒。
锻炼身体
4、多运动。
过度肥胖也不利于精子的成长,多运动不仅有助于减肥,也促进了身体的代谢,但要注意,不要过量运动,过量效果不仅没有效果,反而会起反效果。
5、避免高温环境。
如不要洗过热的热水澡,还有泡桑拿、泡温泉等等,过热的水会有杀精的作用,也不利于精子的生长,一个好的生长环境才能促进精子的生长发育。
6、避免久坐。
经常坐办公室的人和经常长时间开车的人要特别注意这两点,经常久坐会使得睾丸受压迫,同时久坐会造成阴部局部高温,都不利于精子的生长发育,所以经常久坐的人,每隔半个小时这样起身活动活动,让睾丸不会被长时间压迫和高温熏陶。
7、远离辐射和有毒物。
高辐射的如电焊等,有毒物像各种化工染料、油漆、甲醛等,这些也会对人体伤害非常大,一定要远离这些物质。
8、不穿牛仔裤
现在男性都很爱穿牛仔裤,实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道,牛仔裤都比较紧身,会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的,一旦温度过高了,精子的质量和活力都会下降。
骑自行车
9、不能长时间骑行
同理,长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的,骑车的时候主要是两腿发挥力量,屁股是坐在车座上的,如果长时间骑行,会导致局部温度上升,精子死亡。精子生成需要凉爽的环境,因此骑车也是不可以的。
10、不喝可乐
很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示,可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐,可乐本身对身体就是不好的,男女老少都要少喝可乐。
11、多补充维生素E
如何提高精子质量和活力?如何提高精子成活率?维生素E能够促进锌元素的吸收,另外维生素E可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病,因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。
精子营养素希维力
12、精子营养素
男性不育一般是精子出现问题,精子活力和精子质量低都会引起男性不孕不育的结果,那什么药可以提高精子质量和精子活力,我们这里有一款男性营养素希维力,是专为男性提高精子质量和精子活力研发而成的,有很多客户服用之后也有很明显的效果,按要求服用一个月就有明显的效果
如何让精子质量提高
1、改善营养状况,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、加强体育锻炼,增强体质。晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环。
戒烟
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡,会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。不熬夜,有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕。一般说,婚后3个月到半年内最好不要怀孕,因为男方为操办婚事,已经相当疲劳,婚礼上又难免烟酒应酬相陪,使精子质量受到一定影响,不利于优生。
7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。
抗生素
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时,其副作用可杀伤精子,因此,一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎,要权衡利弊,尽可能应用清热解毒,消炎杀菌的中药,而慎用抗生素。
9、适度性生活。性生活要适度,为“种子”频频房事,只会使精子密度更低,欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活,则精子因长期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次,以促进性激素分泌,精子产生和活力提高。
10、放松心态,保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气,只有良好的心态,才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
11、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
12、矿物质与微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
牡蛎
13、精子中富含微量元素锌提高精子活力:锌对维持男性正当的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。但是,每天锌的用量绝不能超过15毫克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。能有效地提高男性生殖健康,改善精子的活力和质量。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。
14、此外,提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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