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促进精子活力的食物

促进精子活力的食物
女性想要怀孕不仅仅需要自己的身体健康,还需要男性可以提供优质的精子才行。想要孕育一个健康聪明的宝宝,男性的精子质量就需要非常高才好。其实有一些食物可以提高精子质量。本文将介绍一下想要提高精子质量需要多吃一些什么食物。
促进精子活力的食物
1、富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
干果
3、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
4、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
5、富含性激素的食物
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
鸡蛋
6、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
7、富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
促进精子活力的菜谱
益气促精汤

益气促精汤
主料:人参15克、黄芪20克、水发香菇15克、山药20克、麻雀脑5个、母鸡1只、精盐、料酒、葱、姜
操作步骤:
1、 将宰杀好的母鸡,切块沥水捞起,麻雀脑除去毛发;
2、鸡肉与雀脑同时放入锅中水煮至7分熟;
3、除人参,其他备好的辅料一同倒入锅中,改小火煨烂即可出锅;
4、将人参用开水泡发,然后放蒸锅上蒸30分钟即可。
功效:可增强精子活力,提高受孕几率。
虫草全鸭
虫草全鸭
主料:冬虫夏草10克、老鸭1只、料酒、生姜、葱白、胡椒粉、食盐
操作步骤:
1、 鸭子宰杀去皮毛、内脏,清水冲洗干净,整只放入开水中滤掉血水捞出;
2、 虫草温水冲洗、姜蒜切块备用;
3、 鸭头沿颈劈开填入虫草、姜蒜,用棉线包裹缠紧。而剩余虫草及作料放入鸭腹内;
4、 将鸭子放入盆子,盆内放入适量清水、盐、胡椒粉、料酒;
5、 用湿棉布将盆口密封,用蒸具蒸两小时即可食用;
功效:强健胃肾益精髓,如身体出现腰膝酸软、自汗盗汗宜多食。
海马童子鸡
海马童子鸡
主料:两斤重仔公鸡1只、海马10个、精盐6克、料酒20克、葱段、姜片各15克、清汤500克、味精
操作步骤:
1、 鸡仔宰杀除毛去内脏,用清水冲洗干净然后整只用开水灼去血水捞出待用;
2、 海马用温水洗净,沥水的鸡仔剔骨连皮切成长方形肉条;
3、 把鸡肉放到盆子里,然后加入清汤、放入海马、料酒、葱姜等辅料;
4、 上锅蒸一个半小时即可食用。
功效:补肾壮阳,男女皆可食。

海参粥
主料:海参适量,粳米或糯米100克
操作步骤
1、 海参冲洗掉砂砾,用剪刀沿腹部剪开,用纯净水浸泡1天,泡软待用;
2、 先将海参切片煮烂,然后放入硬米或者糯米煮成粥即可食。
功效:补气血、补肾益精。
核桃枸杞粥 制作难度★☆☆☆☆
主料:核桃仁50克,枸杞子15克,粳米适量。
操作步骤:核桃去壳捣烂,加入硬米、枸杞及适量的水煮成粥即可食;
功效:提高性欲,补肾养精。
爱吃零食的男性多吃胡桃仁、核桃仁、荔枝也有能提升精子质量哦!
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