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男人精子活力不够怎么办

男人精子活力不够怎么办
精子活力低,意味着精子与卵子结合困难,也就是给怀孕增加了困难。精子活力对于正在备孕的男士来说,是相当重要的。那么,男士在日常生活中,应该怎么来提高精子的活力呢?
1、运动
现在上班族,一般一坐就是一天,很少能活动,久坐就精子活力也有影响。平时比如慢跑、游泳等。适当的运动不但能增强身体的素质,对于精子活力来说也有很大的帮助。
跑步
2、饮食
(1)补锌的食物
男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。含锌的食物以生蚝含量最高,其次还有鲱鱼、其他贝壳类海鲜,核桃等坚果类,苹果、瘦肉、动物肝脏等。
(2)含维生素的食物
维生素对于提供精子和精液的原料、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程,都是不可缺乏的重要物质。维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
番茄
(3)含蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等,都含有蛋白质。
3、生活习惯
(1)平时避免熬夜,早睡早起,养成良好的作息规律。
(2)减少面对电脑的时间,同时少玩手机,辐射对精子也有影响。
(3)戒烟戒酒
男人精子活力不够怎么办可以治疗吗
均衡营养

1、均衡营养
在很多时候不管什么样疾病的方法我们一定要做好饮食上面的改善,精子存活率低也是一样的,在出现这样的问题的时候我们要有良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
在很多时候烟酒都是会影响男性精子的关键因素。长期的抽烟和喝酒肯定会导致精子的存活率低,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
戒烟
3、多运动
每天适量的运动不仅仅是乐意提高身体的免疫力,其实对精子也是有一定的改变的。适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
男人精子活力不够怎么办吃什么食物
1、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
虾
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
泥鳅
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