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锌能提高精子活力吗

锌能提高精子活力吗
精子是男性繁殖后代的重要媒介,精子是男性生育能力的象征,精子的成活率更是决定了后代的存在与否以及质量,不孕不育越来越普遍了,怎么能提高男性精子的成活率呢?近年有研究发现,补锌可以提高精子的成活率。
精子
精子里富含锌元素,锌对精子的质量影响很大,正常男子的精液中锌的含量一般为4.38 mmol/L左右,其锌含量为血浆锌的100倍以上,含量比例是相当的高的,研究表明男性生殖道内锌元素含量高的时候,精子的活力也是高的,而超过一般的不育的男性精液里的锌含量低于0.17mmol/L。而补锌足够了,可使精子活动度得到良好的改善和提高,并恢复生育能力。说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。
由此可见锌元素和精子是有很大的关系的。男性生育能力主要取决于精液中正常形态的前向运动精子的比例及数量。对2-乙氧基乙醇制造工人的精子分析发现,随精子活动率的降低其精液锌也显著降低。不育者精子活动率低于40%时随着精子活动率的提高,精浆中锌含量有所上升,呈正相关。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。所以,补锌可以提高男性精子的成活率,提高精子的质量。男性可以多食用含锌量高的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等,其中牡蛎的含锌量是最高的。男性要提高精子的数量还可以食用一些含精氨酸的食物,如,鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等,此外山药,豆腐皮对男性的精子也有帮助。
红烧泥鳅
如何提高精子活力
1、注重养生
一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生,一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。
放松心情
2、调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。医生说:“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。”
看电脑
3、提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说,精液被感染后会显着影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。
夫妻俩
4、慎用补品
误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
5参加运动锻炼
研究表明,男生身体过于肥胖是会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长环境,严重的甚至导致男性不育。所以在生活中,男性要多注意运动,将体重控制在标准范围内,这样可以提高精子质量和活力,例如慢跑,游泳等。不过不建议进行剧烈的运动。
锻炼身体
6养成良好的生活习惯
对于男性而言,在日常生活中,一定要保持良好的生活习惯。很多男性生活中喜欢抽烟喝酒,吃辛辣刺激的食物。还有部分男士会长时间久坐等等。这些不良的生活习惯都有可能会造成男性精子的活力下降。另外,在饮食方面要注意,不挑食,不偏食,以清淡为主,也要注意荤素搭配。
7避免高温环境
男性朋友在生活中应尽量避免去桑拿房,蒸汽浴室等高温的环境中。因为高温正月会直接伤害到男性的精子,还会抑制精子的生成。和活力。所以,生活中要多注意休息,即使是洗澡,也尽量不要洗热水澡。
热水
提高精子活力的食物
1、想要补精的话,我们平时可以多吃一些蛋类,有研究证明,原来每天吃一颗鸡蛋,它里面有丰富的营养,可以补充人体内一天所需要的营养,因为成年人的每天的摄氮量是平衡的,一天吃一个鸡蛋到两个鸡蛋正好提供一天蛋白质的量,平时也多吃一点蛋类的食物,对于男子精子细胞的合成有很好的作用。
鸡蛋
2、坚果类
对于增强精子质量,我们可以多吃一点坚果类的食物,这类食物中含有可以促进男性性激素分泌的物质,它里面含有丰富的维生素,维生素对人体非常的重要,它有很多的作用,我可以提供给精子养料,保证给精子充足的营养,增强精子的活力,保证精子的质量,所以男性多吃对身体有好处。
干果
3、枸杞
大家都说吃枸杞可以补肾生精,枸杞是我们生活中比较常见的一种中药材,你吃了可以补肾养精,可以有效的提高精子的质量,吃枸杞的时候是有讲究的,一般枸杞泡水喝是最好的吃法,如果你有肾虚的问题,那么每天吃20克左右就可以了,如果想要达到补肾生精的效果,可以每天吃30克,可以达到补肾生精的效果。
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