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哪些人群需要补硒

缺硒会导致人体抗氧化能力降低,从而未老先衰,严重缺乏时会引起克山病和大骨节病,严重时导致死亡。大骨节病表现为关节软组织坏死、形成大骨节。儿童缺硒产生关节僭硬、头发和皮肤失去颜色、生长迟滞等症状。
硒
1、肝病、肾病患者
肝脏是硒的仓库。如人体缺硒,首先影响到肝脏的解毒功能,使肝细胞容易遭受破坏。病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者,血清硒浓度明显比正常人低。因为当人摄入的硒含量不足时,肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降,使得肝脏代谢活动中的有害过氧化物不能及时清除,以致使肝脏出现种种病症。定量补硒可及时清除肝脏内的代谢产物,帮助肝脏分解毒素,提高自身免疫功能,使病情好转,而且又防止了肝脏癌变。肾脏和睾丸是人体内含硒量最多的器官,肾小球有保护和修复作用。
2、心脑血管病患者
缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压、心血管病的主要因素。定量补硒可保护心肌细胞,防止心肌纤维化,改善心室收缩和舒张性能,调正心律失常,防止心脏缺血缺氧性损伤。硒具有降低胆固醇及甘油三脂的降血脂作用,防止动脉硬化,降低血液粘稠度,活化血液流动状态,减少血栓形成,促进栓塞后损伤的愈合,缩小心肌梗塞面积,国内医学界用硒治疗和预防心脑血管疾病已逐渐成为一种新的趋势。
心脑血管病患者
3、糖尿病患者
缺硒是患糖尿病的重要因素,摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能,防止胰岛细胞被破坏,硒具有与胰岛素相似的作用,可以保护和恢复胰脏功能。改善糖尿病的代谢调节,降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平,尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病等)有很好地控制作用。
4、肿瘤患者
硒被国内外科学家誉为“防癌之王”,“细胞保护神”,因为硒可以控制肿瘤细胞的生长分化,阻断癌细胞的二条重要能量来源,癌细胞的一条能量来源是:癌细胞的有氧酵解速度是正常细胞的8倍,硒可以明显抑制这种酵解速度,癌组织另一个能量来源是氧化磷酸化过程,硒也能有效抑制它的发展。硒还能减轻化疗、放疗的毒副作用,在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠胃的毒性,是最理想的顺铂解毒剂。总之,用硒来防癌、治癌、解除癌症患者的疼痛,已成为科学界最新推崇的措施之一。
肿瘤患者
5、肠胃道患者
慢性胃炎,消化道溃疡等疾病归根到底是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基,还能直接抑制肠道致病菌群,调节胃肠道内环境的平衡,修复和保护胃粘膜是治疗胃炎和消化道溃疡的佳品,并可以及早防止其癌变。便秘患者定量补硒可以轻轻松松解除痛苦。
6、近视、弱视、白内障患者
人的视网膜含硒量为7μg,视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的近1000倍。补充硒,可提高视网膜的硒含量,有助于提高视力。据科学调查,白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一,定量补硒使眼中的水解酶达到最佳工作状态,改善眼部微循环及时分解脂质代谢物,从而达到改善白内障的目的。
近视
7、处于环境污染中的人群
硒是天然解毒剂,它作为带负电荷的非金属离子可与体内带正电荷的有害金属离子,如铅、镉、汞、砷、铊、锡等相结合,将其分解还原并排除体外,可大幅度降低癌症发病率。经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人要定量补硒,因为补硒可以保护造血系统,最大限度地减少辐射伤害。
8、免疫力低下者
硒是良好的抗氧化剂,它的抗氧化性能是维生素E的500倍,可给您足够的氧,抗疲劳,改善人体微循环,使您精神焕发,随着年龄增长,人的新陈代谢逐步放慢,体内的废弃物越来越多。定量补硒,可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭病菌的能力,把体内废弃物及时排出体外,保持体内“绿色环境”。这样不仅能延缓衰老,而且能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象,从根本上提高老年人的健康水平包括生理心理的平衡和生活质量。定量补硒,可逐步排出体内毒素,对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用,减少色斑形成,并使原有色斑逐步消退。
头疼
9、青少年营养不良、经常感冒的儿童要补硒
定量补硒可提高红细胞的携氧能力,使孩子的大脑得到充足的氧,在繁重的学习中不易疲劳,困倦、使人精力充沛。并能改善儿童营养不良、厌食、偏食等现象,促进儿童健康成长。补硒使巨噬细胞的吞咽、杀菌能力提高2倍,可以杀死体内的致病源(如感冒病毒、肝炎病毒等)增强儿童抗病能力。
10、长年嗜烟酒者,渴望健康长寿的老人
长年嗜烟者,戒烟后完全排除体内毒素需20年,若每天补硒200μg,三个月就能彻底排除体内毒素。长期饮酒者,会使肝脏受损,表现为酒精性脂肪肝等,严重者患肝硬化。定量补硒,可加速酒精分解,解除酒后不适进而保护肝脏。
硒补太多会有那些反应
硒是人体必需的微量元素,许多食品中都添加了硒。但是,盲目补硒是不可取的,补硒过量会导致体内的胆固醇含量显着升高。
此外过量的摄入硒可呼吸困难导致中毒,出现脱发、脱甲等。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化,有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。而急性硒中毒主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱。

硒的摄入量因地因人而异,正常成年人硒的摄入量每天以50微克为宜。补硒与否应根据对身体微量元素的检测结果来定,要遵照缺多少补多少、不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。
从食物中获得足量的硒是安全的补充手段。日常生活中含硒较多的食物有海产品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米等谷类食品等,当身体缺硒症状较为明显时,可以服用补硒制剂,但一定要根据机体的需要,控制在安全范围内。
最好的补硒食物有哪些
1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。
鸡肝
2、海产品:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的硒成分。
3、鱼类:鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。
4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。
鸡蛋
5、肉类:猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉,每100克猪肉含硒10.6ug,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
6、蔬菜:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。
7、水果:人参果、桑葚,苹果,桂圆,葡萄,海棠等。
如果食补难以满足日常的补硒需求,特别是一些患病的人群,可以搭配服用相应的硒剂药品进行补充,但是要遵循医生的嘱咐,不能吃过量。
人体每天需要补充多少硒?
人体补硒是需要适量、不可盲目追求,而且硒是有毒性的,所以一定要适量。
1、根据资料了解,人体的实际硒摄取量会因地而异,在中国人体每天需要60ug~400ug硒,美国平均每日81ug、加拿大每日113ug~220ug。
2、硒的摄入数量必须适当,成年人每天摄入的硒不能超过400ug,儿童不能超过180~360ug,如超过人体需要,就可能引起肺炎,肝、肾功能退化等病症,而摄入大量的硒,可能会因慢性中毒而死。

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