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成人补锌吃什么药

锌对于成年人来讲,男性要比女性的需求量更高,达到每天15.5g,只要保证膳食结构合理,补足这个量没问题。但是如果富含锌的食物吃得过少,就容易出现锌缺乏。我们一般含锌最多的食物是蚝(牡蛎),其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等,都含有较多的锌。当缺锌时,尽量先从饮食中来补锌,多吃含锌的食物,以得到全面的营养。尽量避免长期吃精制食品,饮食要粗细搭配。其实食补是最好的,最符合机体代谢;如果缺锌比较严重,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。缺锌症状明显的,可以吃一些含锌的药,一定要在医生的指导下正确用药。
核桃

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