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男人如何补锌

许多男人可能都听说过,男性补锌,能够抗衰老、增加性能力。不过,锌到底是一个什么样的营养素呢?男人为何一定要补锌呢?
1、锌是男人的“生命之花” 
锌是合成人体抗氧化酶素的必要营养素,是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能的重要微量元素之一。
男人
正常男性人体中锌的总含量约为33.3克,主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中,其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少,但它与人体健康和生殖功能密不可分,至关重要。
2、锌是合成荷尔蒙的必需营养素
医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。
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锌元素、硒元素可以维持和助长男性性机能、提高精子数量、提高精子数量。缺锌会使用男性性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小,从而影响精子的生产、成熟,最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。硒元素是精浆中过氧化物酶的必须组成成份,当精液中硒含量降低时,这个酶的活性降低,不能抑制精子细胞膜质过氧化反应,造成精子损伤,死精增多,活力下降。通过为身体补充锌、硒等微量元素达到保障男性健康的目的。
3、锌决定了精液的健康程度
正常男性精液中锌的含量必须保持在每100毫升15~30毫克之间,如果低于这个标准,就意味着缺锌,其生长发育和性器官、第二特征发育都会受到不同程度的抑制,甚至失去充盈给养源。
4、牡蛎 
天然食物中,牡蛎含锌量最高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过,牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。
牡蛎
5、动物肝脏 
动物肝脏的含锌量也比较高,缺锌者可适当多吃一些。
6、其他食物
海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌,平日多吃可起到补锌的作用。
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