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男人补锌的食物有哪些

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
海产品
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
每百克食物的含锌量约为:猪瘦肉3.8毫克,猪肝4毫克,鸡肝5毫克,蛋黄3.4毫克,海带3.2毫克,鱼虾8毫克。
海带
男人补锌的好处
1、提高精子活力。
科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一,缺锌会使性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少导致性不育。一位法国学者认为,锌元素的含量足可支配前列腺的生理状态。前列腺患者的锌含量如果比一般正常含量降低 35%,会 发生轻微的肿大;如降低 38%,即 引发慢性前列腺炎;如降低2/3,则有可能发展为癌症。
精子
研究证实,锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程,保持精子的细胞膜的完整性和通透性,并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降,从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。备孕男士少不了补锌,像新希宝片之类适合男性补锌。
2、增强免疫功能。
锌与免疫系统功能关系非常密切,锌是DNA和RNA聚合酶、碳酸酐酶、碱性磷酸酶的组成成分和激活因子,直接参与核酸及蛋白质的合成,能量代谢及氧化还原过程。
锌还能激活胸腺素,增强免疫反应和T细胞功能的作用,当人体缺锌的时候就会引起代谢功能的紊乱,免疫功能下降,易招细菌、病毒等感染。
男性
3、促进伤口愈合。
锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长,加快伤口新生肉芽组织的形成,增强肌肉产生胶原纤维的能力,使胶原纤维的排列更均匀、有序,缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度,可使伤口愈合得更加紧密,不易裂开,还能增强免疫力,预防伤口感染。
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