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男人如何备孕

1、要早睡早起
所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
早起跑步
2、要锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体 ,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
3、要保持心情舒畅
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
心情舒畅
4、饮食控制法:男人备孕多吃一些偏碱性的食物,或含钾、钠多的食物,如根茎类的白薯、土豆等,水果,栗子等,苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物,生男孩的机会就大。采用饮食控制,应在想要孩子的前一个月开始,以便经过调理,在女方体内形成一个碱性的环境。
5、改变阴道的酸碱度:在同房前采用2%至2.5%的苏打水冲洗阴道,则可以增加生男孩的机率。
6、掌握排卵期:通过基础体温的测量,掌握排卵时间,一般在接近排卵时间同房易生男孩。
7、控制同房的次数:如果同房的次数不多,则每次射精的精子量就多,则生男孩的机会就大。
夫妻俩
8、把握射精的时间和深浅:如果男方在女方达到性高潮时射精,同时在女方子宫口周围射精,则易得男孩子。
9.把握射精的时间和深浅:如果男方在女方达到性高潮时射精,同时在女方子宫口周围射精,则易得男孩子.
饮食重点: 想生男孩,女性多吃碱性,男性吃酸性食物. 碱性食物包括青菜,水果,牛奶,面粉制品,茶,海带,海藻,碘,钙,维生素D;
酸性食物:牛肉,鸡肉,鱼,蛋白,酸味水果.女性通过调节身体的酸碱环境,多吃碱性食物,而男性则摄取均衡饮食,则能增加生男孩的几率。碱性食物包括:豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、酵母
牛肉
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好 的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。
根据多年来的研究统计,证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率,这也是目前普遍认为科学的方式。
男人备孕应该注意什么
建议男人在备孕时要多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡和抽烟。另外注意不要接触有毒物质和辐射源。平时要注意锻炼身体,增强体质。饮食上多以清淡为主,忌辛辣的的食物,要戒烟酒。孕前3个月可以补充叶酸。男士的饮食中应该要增加锌含量,每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉,多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,这可以保护精子受损。美国科学家最近的一项研究表明,家境宽裕、文化水平高、身体健康强壮的已婚男性。生育男孩的可能性更大;建议备孕的夫妻在孕前三个月开始服用叶酸,以提高精子和卵子的质量,增大受孕的成功率,并减少流产和畸形儿的发生。而在孕前六个月,最好戒烟戒酒;均衡饮食,宜清淡,忌生冷、辛辣、油腻;适当运动,并保持良好的作息习惯。
锻炼身体
男人如何备孕调理身体
1、多喝水
对于在备孕期间的男性朋友来说,平时可以养成多喝水的习惯,可以帮助排除身体内多余的毒素,提高身体的新陈代谢,而且最重要的是可以帮助男性的生殖系统排毒,增加分泌精子的数量和质量,而对于平时有喝酒习惯的男生来说,养成多喝水的习惯可以降低一些碳酸类饮料和酒精,对于男性精子的伤害,从而提高男性的生育能力。
2、戒烟戒酒
相信这一点男性朋友应该都被提醒过无数遍了,在备孕期间男性一定要完全的戒除烟酒,烟酒对于男人的精子会造成很大的伤害,从而影响男性的生育能力。尤其是对于长期抽烟喝酒的男性来说,可能会导致男性的精子质量低下,甚至出现畸形精子、死精的问题,不但会让女性难以受孕,而且不但会让女性难以受孕,而且会导致形成的受精卵质量低下,不易存活,甚至会导致胎儿畸形的情况。
红酒
3、营养摄入均衡
对于在备孕期间的男性朋友来说,保持一个良好的生活作息和饮食习惯是非常重要的,尤其是一定要注意均衡的营养摄入,可以在一定程度上促进身体的状态,从而提高精子的质量和活性。在备孕的时候,可以在自己的饮食中适量增加一些富含锌元素和硒元素的食物,有助于精子的合成和提高精子的质量,对于备孕也有很大帮助。

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