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男人吃什么补锌最好

锌,是一种人体必需的微量元素,锌的缺乏,会导致出现人体免疫力降低,引起肠道、呼吸道和皮肤等多种疾病的发生,尤其对于男性来说,维生素锌的缺乏还会导致出现前列腺疾病,甚至出现精子活力质量下降的现象,所以,男性多食用锌含量丰富的食物会大大提高受孕几率,那么,男人吃什么补锌最好呢?
男人吃什么补锌最好
1、海产品:如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等,都含有较为丰富的锌元素,其中以牡蛎含锌最高,可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。
牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉,含水87.1%,含锌71.2mg。富含锌元素,是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
2、坚果类:像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中,可以作为零食,常吃几粒,既可以享受美食,又能为身体补充锌元素,可谓是一举两得。
花生补锌,而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类,含锌量也相对较高。例如核桃等。
花生
3、动物瘦肉:瘦肉营养价值高,含锌量也高,因此受广大群众的欢迎。瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
4、动物肝脏:像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富,但是不宜多吃,肝脏同样含有胆固醇,所以没有1-2次为宜。
5、水果:水果中含锌量最高的是苹果,可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。
草莓
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素。补锌可以经常吃苹果,每天一个苹果,健康你和我。
锌对男性身体的好处
1、男人补锌护前列腺。微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现,正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF),它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用,能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
男性
2、补锌对精子的作用。此外,研究显示,一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
3、补锌能预防骨质疏松。专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
4、补锌增强性能力。医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。
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