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男性补锌吃什么

男性补锌吃什么食物
长期缺锌对男性免疫力方面会有危害,抵抗力下降等。锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等。
1、海产品中以牡蛎含锌最为高。
2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。
3、水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
桑葚
5、富含锌的食物主要有动物的瘦肉, 据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中。
备孕男性吃什么补锌
男性想要防止锌元素,就该在日常的饮食中注意平衡,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。
男性备孕期间可多吃含锌食物,如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
苹果
男性备孕时为什么要补锌
1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响,锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比。锌元素会影响精子代谢和活动力,对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌,便会对脑垂体功能产生不良影响,促性腺激素分泌减少,可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
精子
锌元素、硒元素可以维持和助长男性性机能、提高精子数量、提高精子数量。缺锌会使用男性性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小,从而影响精子的生产、成熟,最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。硒元素是精浆中过氧化物酶的必须组成成份,当精液中硒含量降低时,这个酶的活性降低,不能抑制精子细胞膜质过氧化反应,造成精子损伤,死精增多,活力下降。通过为身体补充锌、硒等微量元素达到保障男性健康的目的。
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