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一天中什么时候补锌最好

补锌,一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右,因为那个时间段吃完饭就犯困了,接近他们的睡眠时间,吃饱饭后容易吸收,胃功能开始运转,此时补锌,随着食物的消化,加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。但是补钙跟补锌不能同时进行的,这点宝妈们是一定要注意的,以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补,锌在晚上补,不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收,相互有抵消作用的,因此不能同时补。
男性
此外,需要注意的是,补充锌剂大约2-3个月,不可过量补充,不然易引起贫血。除了要注重补锌时间外,对于成长发育中的宝宝最重要的还是科学安排一日三餐,即食物多样化、多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等,多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
补锌的重要性有什么
1、护脑。蛋白质在体内需要保持正确形态才可以发挥它的作为,而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。
2、护心。锌具有抗氧化的作用,可以增强心脑血管系统健康,锌元素是主要负责调节动脉血压的,因此缺锌使人容易患上高血压,从而增加心脏病的风险。
3、护肝。缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病风险。
4、增强免疫功能。缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低,进而降低免疫力。
5、加速伤口愈合。口腔溃疡者多大也是缺锌引起。
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