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男人补锌硒吃什么

正常的话是不需要补的 提高精子质量的食物
1、富含锌硒蔬果 锌硒不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。
含锌硒的食物
2、富含锌、的食物 锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,因此对男性来说,补锌和尤其重要,可以食用海产品、动物肝、瘦肉等,尤其是贝类食物。
瘦肉
3、含蛋白质与精氨酸的食物 充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,而氨基酸的摄入严重匮乏,会直接影响精子数量,因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物,诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,都是养肾补精的好食材。
海鲜
4、植物种子 植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
桑葚
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