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成年人怎么补锌

补锌可以通过食物、药物等多种方式来补充人体所需的锌,那些食物可以补锌,下面我们来看一下:
成人补锌多吃:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高。
瘦肉
加强饮食营养的同时,切记少烟酒少糖类。
如果男人缺锌严重的可以通过一下方式来快速补锌。
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