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什么可以补锌

补锌是通过吃东西从食物中获取的微量元素,也可以通过药物来补充,那么我们来了解一下男人吃什么可以补锌吧!
1、海产品
如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等,都含有较为丰富的锌元素,其中以牡蛎含锌最高,可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。
牡蛎
2、坚果类
像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中,可以作为零食,常吃几粒,既可以享受美食,又能为身体补充锌元素,可谓是一举两得。
3、动物瘦肉
瘦肉营养价值高,含锌量也高,瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴,因此受广大群众的欢迎。
瘦肉
4、动物肝脏
像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富,但是不宜多吃,肝脏同样含有胆固醇,所以没有1-2次为宜。
5、水果
水果中含锌量最高的是苹果,可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。
苹果、葡萄、樱桃、草莓、、柠檬、橘
男人为什么要补锌有什么好处
锌,是一种人体必需的微量元素,锌的缺乏,会导致出现人体免疫力降低,引起肠道、呼吸道和皮肤等多种疾病的发生,尤其对于男性来说,锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程。锌是前列腺液中PAF因子的重要组成成分,参与前列腺液中多种酶的生理活性,以维持正常的精浆环境,从而使精子有良好活力。
精子
研究发现,正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF),它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用,能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
前列腺有问题
男性朋友对个人的身高非常重视,如果自身身高比较低,就可能会产生一种低人一等的感觉,会使男性朋友丧失自信心。如果出现了生长发育迟缓的问题,大家也都可以通过补锌来进行调理,锌元素有助于促进骨骼的生长发育,在一定程度上也有助于增强骨骼的韧性与强度,补充体内所需要的锌可以大大降低自身出现身材矮小问题的几率,使自身的身材变得更加魁梧,对于个人的正常就业以及婚配都会带来一定的积极影响。
研究显示,一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
男人在锻炼
医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。
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