当前位置: 首页 > 健康知识 >

精子质量差怎么调理

精子质量差是比较常见的,跟现在的环境污染、社会压力、饮食习惯等都有一定关系,不必太过担心,一般都是可以调理好的。
首先一定要改掉不良的生活习惯,不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道,吸烟男性的精子畸形率普遍要高,存活率低;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,最好11点前睡觉,保证充足的睡眠。
精子质量差怎么调理
锻炼身体,慢跑、游泳等既有助于身体健康,也对强壮精子的产生起很大作用。男性身体过度肥胖,易导致腹股沟处的温度升高,直接损害精子的成长,从而导致不育。此外,久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育,应适当活动一下。
少去桑拿房、蒸气浴室
睾丸适宜精子生长的温度要比体温低1-2摄氏度。高温容易损伤精子,因此,仍有生育要求的男性,要尽量避免让睾丸处于高温状态。温泉、桑拿、水疗等高温环境,最好不要去。
补锌、硒元素
医学上建议,男性每天摄入足量的锌、硒元素,可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等,含硒的食物如蘑菇、海参、扇贝等等。
精子质量差怎么调理
希维力增强免疫力祝您备孕好宝贝

立即咨询

在线咨询