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怎么样提高精子质量和成活率

  许多男性在备孕检查的时候,发现自己精子质量差,成活率低,心里很害怕,其实这是比较常见的。现在环境污染严重,社会压力大,许多男性都会碰到这个问题,不必太过担心,一般都是可以调理好的。下面我们说几个方面,帮助样提高精子质量和成活率。
 
  多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
怎么样提高精子质量和成活率
  饮食中尤其注意补锌。比如生蚝、瘦肉、肝、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼等。男人补锌不仅对精子质量有很多好处,还能预防前列腺炎等问题。
 
  一定要戒烟戒酒。烟和酒都不利于精子的生长发育,如果是在备孕期间,抽烟喝酒会大大降低精子质量。
 
  不要久坐,适当运动。男性长期不运动身体发胖的话,也不太利于精子的健康。平时的饮食和作息都要保持规律,这样更加有利于调理身体。
怎么样提高精子质量和成活
  避免接触高温。少蒸桑拿,尽量不要跑热水澡。男性睾丸不能长期处于高温的环境下,这样对精子会造成直接的伤害,抑制精子的存活率和生长,所以对于男性来说,桑拿、热水浴都不宜洗太久。
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