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吃什么能提高精子质量

  精子质量低很容易被男性忽视,其实它的影响是很大的,首先会直接影响怀孕的几率,其次对于优生优育也是不利的。所以我们应该重视这个问题,好好调理。从我们的日常饮食中,适量调整,多吃一些有利于精子的食物。
 
  含有维生素的食物
 
  维生素可以帮助身体进行新陈代谢,补充足够的维生素可以帮助提高精子的活力,其实想要受孕成功,除了要让精子的质量和数量增加之外,精子的活力也是非常重要的。补充维生素,就要多吃新鲜的水果蔬菜。
吃什么能提高精子质量
  含蛋白质高的食物
 
  男性的精子中最主要的组成部分就是蛋白质,所以应该多吃一些含有蛋白质高的食物,例如鸡蛋、鸭蛋、海参、虾、瘦肉之类的食物,都是含有蛋白质非常高的,另外也可以多吃一些新鲜的豆制品。
 
  含微量元素的食物
 
  微量元素中的锌、硒、镁都是精子的必要组成元素,所以一定要注意补充,例如坚果或者牛奶、动物肝脏、贝类海鲜这些都是含有很高微量元素的,男性可以适量多吃一些。
吃什么能提高精子质量
  适量的脂肪
 
  适量的脂肪也是男性所必须,但是要注意,不能摄入太多。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸。补充脂肪可以适量吃一些肉类。
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