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怎么让精子质量变好

  影响备孕的两大关键因素,就是卵子和精子。只有优质的精子才有机会和卵子结合,形成受精卵,慢慢发育成胎儿。如果精子质量不好,怀孕的几率自然就会降低,对优生也不利。那么怎么才能让精子质量变好呢?
 
  首先一定戒烟戒酒,这是一个老生常谈的问题,烟酒对精子的危害是不可忽视的。而且备孕期间吸烟,女性就容易吸到二手烟,还会影响卵子质量。
怎么让精子质量变好
  注意睾丸低温,高温影响精子生成。男性睾丸制造精子的温度在36℃左右,要是高于这个温度,精母细胞的生成会受到克制,同时,已经孕育发生的精子的活力下降。所以,喜欢泡热水澡、蒸桑拿、汗蒸的男性要注意避免了,还有就是不要久坐,比如长时间开车、骑车,上班族一坐就是一整天,这也会造成睾丸高温,一定要适当活动。
 
  营养也要跟上,精子从产生到成熟,需要多种营养支持,比如锌、硒、蛋白质、脂肪、维生素等等,都是精子不可或缺的。所以男性平时吃饭,尽量多摄取几种营养,不要太单一,适量补充锌、硒,对提高精子活力效果明显。
怎么让精子质量变好
  保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅可以让我们在晨起时神清气爽,还具有修复身体各个器官和组织的作用。经常熬夜会,睡眠不足会降低睾丸激素的分泌量,而这种激素对精子的产生至关重要。建议养成早睡早起的作息习惯,科学安排生活与工作,尽量避免熬夜。
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