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精子质量低怎么调理

  精子质量低是一个让男性头疼的问题,尤其是准备要孩子的男性,如果精子质量低,那就代表怀孕的几率也会降低。精子质量低是比较常见的男性问题,也不用太过担心,好好调理是可以恢复的。
精子质量低怎么调理
  注意自己是否患有生殖炎症等问题,一旦生殖受到感染,精子的活力就会受到影响。同时性生活注意清洁。
 
  精子质量低的男性,一定要戒烟戒酒。在很多时候烟酒都是会影响男性精子的关键因素。长期的抽烟和喝酒肯定会导致精子的存活率低,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。
 
  不要熬夜,规律作息,早睡早起。身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
 
  多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,多吃可以帮助提高男性的精子质量。还有鱼类、肉类、蛋类等对强健精子也有很大益处,特别是含锌较高的食物(如牡蛎)更是增强精子质量不可缺少的。
精子质量低怎么调理
  勤运动,不要久坐不动。每天适量的运动不仅仅是提高身体的免疫力,其实对精子也是有一定的改变的。适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
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