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如何让精子质量提高

  在日常的生活中,男性如果长期有不良的生活习惯,比如吸烟、酗酒,就很容易使精子质量下降。想让精子质量提高,不良的生活习惯是一定要改的,而且饮食习惯、作息习惯都要注意,看似虽小的一些事情,很有可能对精子质量就会造成危害。
 
  首先要强调的就是戒烟戒酒,而且建议备孕前3-6个月就要戒掉。还要注意不要穿太紧的裤子,包括内裤也要选择宽松的,透气的。太紧不透气的内衣裤会使血液循环变慢,阴囊温度升高,影响精子正常的产生和生长。说的温度,喜欢洗热水澡、蒸桑拿、汗蒸的朋友也要注意,备孕期间要避免这些。
如何让精子质量提高
  其次想要提高自己的精子质量,增强精子的活力,可以从增强体质方面下手。平时可以选择爬山或者打羽毛球、慢跑、游泳等,都可以锻炼身体。运动一定要适度,不要太激烈。适度运动不仅能够增强自身体质,而且对精子质量恢复也很有帮助。
如何让精子质量提高
  最后,饮食上注意补充锌,锌是精子所必须的营养,对精子数量、活力、存活率等都有好处。补锌可以适量吃一些海鲜,还有瘦肉、牛肉、羊肉等,水果中苹果的含锌量是比较高的,还有坚果类。
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