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怎样提高精子活力和质量

  如果备孕中的男性精子活力低、质量差,是很难让女性受孕的。所以男性一旦发现自己精子活力低,最好及时调理,以免时间越长,活力越低,最后发展为死精就更不好调理了。怎样提高精子活力和质量呢?我们从以下几个方面了解下。
怎样提高精子活力和质量
  有些原因是很多男性都不注意或者不在意的,比如吸烟、喝酒,很多男性认为“某某某备孕的时候,烟酒都没戒,不是照样生了孩子。”这种情况确实存在,但是并不是所有吸烟喝酒的人都不会伤害到精子,就像所有吸烟的人,只有部分人最后得了肺癌一样,存在一定的比例。尼古丁和酒精都对精子有损害,备孕还是戒掉更好。
 
  坚持锻炼身体,不要久坐不动。有研究发现,中强度连续训练是提高精子寿命的最佳运动方式之一。另外学会锻炼身体,还能减压,大多数男性都承担着比较大的社会和生活压力,而研究发现,压力激素影响睾丸激素和精子生产和质量,压力对精子和精液质量有害。
怎样提高精子活力和质量
  补充营养,合理饮食,不要挑食。鱼类、鸡肉、水果、蔬菜、豆类和全谷类的饮食对精子活动有积极的影响。补充叶酸、锌、硒、维生素可以增加精子数量,提高精子活力。
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