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精子少怎么补

  精子少的男性想要补精子,却不知道该吃什么。精子的生成需要的营养物质有很多,其中以蛋白质、锌、精氨酸、钙、镁、维生素等最为重要,所以男性想要补精子,就要从这几个方面入手。
精子少怎么补
  含有高蛋白质的食物都比较常见,像是奶、肉类、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;还有豆类、干果类这些是植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物蛋白比植物蛋白更有营养。
 
  锌是精子整个生长过程都不可缺少的营养物质,对精子数量、活力、正常形态等等都有一定作用,这也是很多医生建议备孕的男性补锌的原因。补锌可以适量吃海鲜,生蚝、扇贝含锌很高,牛羊肉、猪肝、猪腰等也很有丰富的锌元素。
精子少怎么补
  精氨酸是构成精子头部的主要成分,也是必须的成分。补充精氨酸主要是通过猪肉,牛肉,鸡肉,和乳制品在内的高蛋白食品获得大量精氨酸。
 
  补钙我们都听说的比较多,含钙的食物主要有豆制品、紫菜、虾皮、排骨汤、香菇等等。
精子少怎么补
  镁能够提高男性的生育能力,并且能够提高精子活力,补镁主要是通过绿叶蔬菜、坚果等。
 
  维生素尤其是维生素A、C、E对精子的作用比较大,能给精子提供原料,促进精子生成。我们常吃的蔬菜、水果中都含有维生素。
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