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提升精子质量的食物

  备孕期间,男性对精子质量的重视程度与女性对卵子质量的重视程度是一样的,要想成功受孕,优质的精子和卵子是必不可少的。但是现在,精子质量差的男性却越来越多,精子活力低、畸形率高、数量少等等问题,困扰着无数备孕的男性。本文就介绍一下,能够提升精子质量的食物,帮助男性从饮食中获取精子所需的营养,提高精子质量。
 
  多吃新鲜的蔬菜、水果,补充维生素。维生素能够促进精子合成,提高精子质量,同时维生素还可以提高精子的活跃度,增加受孕的机率。绝大多数的蔬菜、水果中都含有多种维生素,备孕期间的男性尽可能多吃新鲜的蔬果,不要只吃一种,多种种类都要吃。
提升精子质量的食物
  注意补锌,男性的睾丸、前列腺、精液中都含有很高浓度的锌,如果男性体内缺锌,就会导致精子数量减少、活力降低,甚至还有可能导致睾丸萎缩。锌对于男性来讲,意义重大。含锌高的食物比如牡蛎、核桃、猪肝、猪腰等等。
提升精子质量的食物
  补硒对男性来讲也非常重要,男性体内的硒有20%-40%都集中在了生殖系统,这也是为什么,硒被称为“男人的体内黄金”。男性睾丸酮的合成和运载活动离不开硒元素的参与,适量补硒能提高精子活力,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒容易造精子子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。瘦肉、海产品、大蒜、蛋类等含硒丰富。
提升精子质量的食物
  精氨酸对精子生成有利,能够增加精子数量,也是精子不好缺少的营养物质,补充精氨酸可以吃海参、黑鱼、鳝鱼、蹄筋、冻豆腐、花生等等。
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