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怎样增强精子质量

  男性的精子质量对于备孕来说意义重大,越是优质的精子才越有可能与卵子结合,形成受精卵,慢慢发育成胚胎。质量差的精子不仅与卵子结合的几率低,而且会影响胚胎质量。所以备孕男性都要拥有优质的精子才行。怎样增强精子质量?
怎样增强精子质量
  首先要补充充足的营养,优质的蛋白质有益于协调男性内分泌机能,并且能够提高精子的数量和质量;维生素E、C能够帮助男性提高精子活力;锌对精子的健康以及男性生殖功能都很重要,缺锌的男性可能会出现性腺机能减退,精子活力降低等。
 
  列举几种精子质量差的男性可以吃的食物,牡蛎的含锌量高,可以每周适量进食。洋葱对提高睾丸激素水平有帮助。菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜富含镁,这种矿物质可能会增加人体的睾丸激素水平。鲱鱼、三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸,能够改善精液质量。
怎样增强精子质量
  其次备孕的男性应该坚持适当的运动,合理安排每周的运动时间和强度,不仅能够强身健体,也能提高精子质量。一定要注意适度运动,剧烈的运动会适得其反。
 
  最后注意生活和工作环境,远离高温高热、辐射、污染严重的环境,也要尽量避免穿紧身裤,如果腹股沟处的温度升高,会损害精子成长。
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