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提高精子活力的运动

  我们都知道,适当的运动能够加快身体的新陈代谢,提高身体的免疫力,降低感冒的几率。其实运动对于备孕的男性来讲,中等强度运动还有利于提高精子活力。曾经日本山口大学对215名男性进行过抽样测试,测试分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种程度不同的锻炼。测试结果显示,中等强度锻炼组的男性,精子能动性最强。
 
  什么是中等强度锻炼呢?这个是没有固定要求的,因为每个人的体质不同,有些男性可能跑步10分钟就汗流浃背,累到喘粗气,有些男性可能跑步30分钟还没有觉得累,所以要根据自身情况来安排。专家称最简单的方法是,跑步5分钟,前胸的后心开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。
提高精子活力的运动
  备孕男性可以选择慢跑、游泳、快走等有氧运动,根据自身情况,安排合理的时间。喜欢打球的男性也可以适当打球,运动时间不要太长,身体不感到疲惫为宜。另外需要注意,运动时穿宽松、透气的衣服,利于散热。
 
  提高精子活力除了运动外,还需要注意饮食,多吃些含蛋白质、锌、硒、维生素丰富的食物。平时多喝水,勤排尿。注意卫生,勤换洗衣服,勤洗澡。
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