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如何补精子质量

  男性精子质量是孕育宝宝的关键因素,不管是精子数量少还是精子活力不够,或是精子畸形率高,都会影响到怀孕的几率。所以备孕男性一定要有足够数量的优质精子,但是由于现在环境污染,社会压力大等因素,男性精子质量呈普遍下降趋势,补精子质量就成了备孕男性的“主要工作”。那么,该如何补精子质量呢?
 
  第一要远离:远离烟、酒、高温环境、辐射、有毒物质等。不论是香烟中的尼古丁还是酒精,都会对精子质量造成伤害。高温会影响精子的生存环境,对精子活力等也十分不利。
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  第二要运动:运动贵在坚持和适度,坚持适度的运动锻炼不仅能够提高身体免疫力,提高身体素质,还能改善身体机能,帮助产生更优质健康的精子。不要有太过激烈的超负荷运动,否则会适得其反。
如何补精子质量
  第三要营养:精子的生成以及活动、成熟,都离不开营养的支持。锌、硒、蛋白质、维生素、钙、镁、果糖等等都是精子需要的营养物质,备孕男性需要从饮食中均衡的摄取以上营养物质,不要挑食、偏食,造成营养不良必然会影响到精子质量。蔬菜、水果、海鲜、瘦肉、牛羊肉、坚果都是不错的选择。
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  第四要休息:保证充足的睡眠,不熬夜,作息规律,这样才能有一个好的生物钟,长期作息不规律还有可能会造成内分泌异常,造成精子质量下降。
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