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弱精吃什么好

  随着生活压力、工作压力越来越大,以及环境污染日益加剧,很多男性出现了不育的情况。而弱精又是导致不育的一大重要因素,很多男性不知道该怎么调理弱精,今天我们说一说,弱精吃什么好?
 
  可以适量多吃一些坚果类食物,比如核桃、腰果、花生等等,平时也可以当做零食来吃,坚果类食物富含维生素e,维生素e有很强的抗氧化作用,能够清除氧自由基,还有锌元素以及Ω-3脂肪酸,都是对精子十分有益的营养。
弱精吃什么好
  富含精氨酸的食物也应该适量吃一些,像鲶鱼、黄鳝等,精氨酸能够为精子补充能量,不仅能够帮助精子生成,还能提高精子活力。
 
  补锌的食物要多吃,男性的睾丸、前列腺以及精液中都含有很高浓度的锌,缺锌不仅会影响精子活力,造成弱精,还会导致少精以及精子畸形等问题。补锌可以适量吃些生蚝、扇贝、猪肝等,核桃、花生、鸡蛋、大白菜等含锌都比较丰富。
弱精吃什么好
  补充营养很重要,男性更应该注意要合理膳食,荤素搭配,粗细搭配,不要挑食、偏食。其次注意多喝水,多休息,适当进行运动。
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