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怎么提升精子质量

  有备孕需求的男性,都想拥有高质量的精子,因为只有精子质量越好,怀孕的几率才能越大,而且也更有利于优生。但是现实是很多男性的精子质量都不合格,精子数量少、精子活力低、精子畸形率高等问题的男性都不在少数。想要怀孕还是要想办法提升精子质量才行,怎么提升精子质量呢?
怎么提升精子质量
  很多男性认为,自己的精子质量不好,数量不够或者活力太低,那就平时少同房甚至不同房,憋到排卵期再多同房几次,这样怀孕的几率就大了。相信有这种想法的男性肯定不在少数,然而这种想法其实是错误的,长期不同房,导致精子数量越来越多,精子密度也越来越大,反而致使精子活力下降,死精数量增加,等到排卵期同房的时候,男性排出的精子质量反而是不好的。所以男性一定注意不要禁欲,合理安排同房,每周2-3次为宜,排卵期可以适量增加同房次数。
 
  要保持轻松愉快的心情,避免紧张、焦虑、生气、抑郁等,精神状态不好,产生的精子质量也会受到影响。
怎么提升精子质量
  注意补充营养,维生素类、微量元素、蛋白质等等都要适量摄取。海产品、动物肝脏、坚果类含有蛋白质以及锌、硒等微量元素,平时可以适量摄取,蔬菜、水果中含有多种维生素,能够促进精子生成以及提高精子活力。
 
  穿衣注意宽松透气,应该穿棉质透气性好的内裤,避免造成阴囊的温度升高,不利于精子的产生和存活。
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