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怎样增强精子质量和活力

  精子质量和活力对于备孕中的夫妻来讲是十分重要的,怀孕就是优质的精子和优质卵子结合,如果精子活力太差、质量太差,那与卵子结合的几率就会降低。所以备孕男性拥有优质的精子十分关键,难么该怎样增强精子质量和活力呢?
怎样增强精子质量和活力
  备孕的夫妻要合理的安排同房,不要过度同房,也不要长期禁欲一直等到排卵期同房,这两种做法都是不可取的。如果同房频率太高,会导致男性的前列腺一直保持充血状态,很容易就会诱发前列腺炎,前列腺炎就会导致精液液化异常,降低精子活力。长期禁欲会导致精子密度升高、活力下降、死精增多。
 
  适当的锻炼身体,坚持锻炼身体能够让我们的身体机能提升,自然也有利于产生优质健康的精子。运动还能缓解压力,放松心情,夫妻两个人都可以坚持适度的运动,有利于提高受孕几率。
 
  还要注意避免一些不利的因素,比如吸烟、喝酒、熬夜,还有久坐、桑拿、汗蒸等,会使阴囊部位的温度升高,高温是不利于精子产生和活动的。电脑、手机都有辐射,长时间接触辐射也会损伤精子质量。
怎样增强精子质量和活力
  营养补充也是增强精子质量和活力必须要做的,补锌能够提高精子活力,降低精子畸形率;补硒能够清除自由基,能够给精子创造良好的生存环境;蛋白质、精氨酸能够帮助精子生成;维生素类能够为精子的生成提供原料,促进精子生成。所以备孕的男性要做到均衡膳食,多种营养同时补充,不要挑食、偏食,海鲜类、坚果类、瘦肉、蛋类、蔬菜水果都要适量进食。
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