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如何补充精子?

  男性的精子在孕育下一代这一伟大的事业中发挥着至关重要的作用,精子的质量越好,与卵子结合的几率越大,成功孕育宝宝的几率才越大。如果男性精子数量不够或者活力太低,都会影响怀孕的几率。那么备孕的男性应该如何补充精子,提高精子质量呢?
 
  想要补充精子应该多吃一些含锌的食物,比如生蚝、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、核桃等等。锌对于男性生殖具有很重要的作用,在男性的睾丸、附睾以及前列腺中的含量很高,而且有很多研究表明,男性少精、弱精、精子畸形等都与缺锌有很大关系。
如何补充精子
  多吃蔬菜、水果,补充维生素C等多种维生素以及叶酸,维生素和叶酸都是很好的抗氧化剂,能够清除体内自由基,给精子创造良好的生存环境,还有研究发现可能与降低精子畸形率有一定关系。
 
  番茄中含有丰富的番茄红素,其他水果像西瓜、桃、木瓜、芒果中也含有,番茄红素具有强大的抗氧化作用,能够清除自由基,抗氧化损伤。许多研究表明,摄入大量番茄红素可降低前列腺癌发生的风险。番茄红素还可防止氧化应激引起的精子数量和形态改变,对于不育男性来讲意义非凡。所以备孕的男性平时可以多吃些番茄。
如何补充精子
  除了饮食外,男性还要避免对精子不利的生活习惯,比如吸烟、喝酒、熬夜等等,注意不要穿紧身裤,不要泡桑拿、洗热水澡,平时适当进行运动,锻炼身体,有利于精子产生优质的精子。
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