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怎么提高精子质量和活力

  男性想要提高精子质量和活力,必须要注意平时的生活习惯和饮食习惯,不要太过劳累,也不要久坐不动,均衡的补充各种营养,才更有利于精子质量的改善。
怎么提高精子质量和活力
  首先要重视个人的饮食,保证营养均衡补充,在均衡补充营养的前提下,适量多补充一些锌、硒元素,能够帮助精子质量和活力更快提高,比如生蚝、海参、扇贝、墨鱼、黑鱼、猪肝、羊腰、羊肉、核桃等都是含锌、硒较为丰富的食物。维生素类也是精子必需的营养物质,多吃些新鲜的瓜果蔬菜对精子质量也是十分有益的。
 
  其次就是良好的生活习惯,早睡早起、不熬夜,不抽烟,不喝酒,不接触毒品,尽量少接触辐射源、化学药品等,还要特别注意阴囊部位的温度,温度过高就会影响精子的生成和活动,降低精子质量。平时穿宽松透气的内衣裤,不要久坐,不要汗蒸、桑拿、泡温泉等等。
 
  建议男性坚持适当的运动,有研究发现坚持中强度运动的男性精子质量,要比不运动或者运动少的男性的精子质量要高,运动贵在坚持,也要注意适度,适度就是不要运动到大汗淋漓,微出汗,不感到疲劳最好,每天坚持30分钟左右,能改善身体素质,帮助提高精子质量和活力。
怎么提高精子质量和活力
  提醒男性如果患有前列腺炎、精囊炎、附睾炎等炎症问题的话,最好及时治疗,这些炎症会危害到精子质量,对男性生育不利。
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